Давно ли Вы болеете сахарным диабетом?
Несколько лет
5 года
10 лет
20 лет
Всю жизнь
Актуальные обновления
Как Диабеталь при диабете помог улучшить мое состояние, уменьшил сахар и позволил мне контролировать болезнь?

  Здравствуйте. Меня зовут Александра. Мне 37 лет и более двадцати из них...

Частое мочеиспускание – явный признак диабета

У сахарного диабета обширная симптоматика, поэтому начало серьезного...

Как избавиться от диабета, или рекомендации по лечению

Сахарный диабет диагностируется, как правило, совершенно случайно. Человек...

Секреты избавления от лишнего веса при диабете

Как правило, сахарный диабет сопровождается появлением лишнего веса у человека,...

ЛФК и диета – основа реабилитации диабетиков

Сахарный диабет относят к заболеваниям эндокринной системы, при котором...

Лечебная и дыхательная гимнастика при сахарном диабете - комплекс упражнения, помогающих держать здоровье под контролем

Содержание:

Сахарным диабетом называют заболевание, которое характеризуется хроническим повышением уровня сахара в крови, а также недостаточностью инсулина, контролирующего концентрацию глюкозы. Это довольно распространенный недуг, который называют «сладкой чумой» XXI века. Диабет сопровождается рядом неприятных последствий, которые мешают человеку жить полной жизнью – это ожирение, артериальная гипертензия и другие.

Помимо основного лечения, которое зависит от типа и клинического течения заболевания, а также от стадии его развития, существует специальная гимнастика для больных сахарным диабетом.

Она предназначена для стимуляции тканевого обмена, отвечающего за отложение и утилизацию сахара в мышцах организма. Это объясняется тем, что под влиянием физических нагрузок в крови снижается уровень глюкозы, практически до нормального уровня. Помимо этого, лечебная физкультура помогает приводить в порядок обмен веществ и способна предотвращать гипогликемический шок.

Комплекс упражнений при сахарном диабете нацелен, прежде всего, на улучшение кровообращения, а также на восстановление дыхательного ритма. Кроме того, любая тренировка помогает приводить мышцы в тонус и нормализовать работоспособность, которая у больных диабетом, значительно снижена.

Прежде чем приступать к занятиям, стоит уяснить, что гимнастика при сахарном диабете – это физическая нагрузка на ослабленный организм, поэтому она должна проводиться только по рекомендации специалиста и под его тщательным контролем.

Лечебные упражнения при диабете

Больной должен следить за своим самочувствием и своими ощущениями. Если после одного или нескольких занятий его состояние только ухудшается, то стоит прекратить их выполнение и обратиться за консультацией к специалисту. Возобновлять тренировки следует только после разрешения врача.

Методика выполнения лечебной физкультуры для диабетика

Прослушайте, пожалуйста, методику, которая будет способствовать качеству здоровья при СД любого типа.

  • Встав спиной к стене или другой опоре, подниматься на носочки от 15 до 20 раз. Начинать стоит с минимального количества повторов. При комфортном состоянии – постепенно увеличивать интенсивность упражнения.
  • Держась за спинку стула, выполнять приседания от 5 до 10 раз.
  • Делать высокие подъемы колена, имитируя ходьбу. Эффект будет лучшим, если при этом добавить маховые движения рук. Продолжительность данного упражнения – 1-2 минуты.
  • Положив ладони на затылок, разводить локти и сводить так, чтобы они соприкасались друг с другом. Выполнять по принципу 2х2, на раз-два развод, на три-четыре – смыкание.
  • Лечебная гимнастика при сахарном диабете должна включать в себя упражнения на подъемы ног. В положении лежа, поднимать прямые ноги так высоко, насколько это возможно. Начинать с угла в тридцать градусов, постепенно, увеличивая угол подъема.
  • Стоя на ровной и нескользкой поверхности, ноги расставить на ширину плеч, а руки развести в стороны под прямым углом. Делать повороты корпуса до упора в сторону, таким образом, чтобы противоположная стороне, рука, была, ровно посередине, грудной клетки.
  • Не меняя положения тела, выполнять наклоны вперед и стараться достать до пальцев ног.
  • Лежа на спине, выполнять движения, имитирующие подъем штанги.
  • Сидя на стуле или другой твердой поверхности, поднимать, согнутые в коленях, ноги.
  • Исходное положение – стоя на полу, ноги на шири не плеч, руки вытянуты по сторонам. Согнув кисть в кулак, поочередно, сгибать руки в локтях и одновременно выполнять повороты головой.
  • Стоя на полу, поднимать ногу, согнутую в колене и противоположную руку на 90 градусов. Стараться, чтобы конечности находились параллельно друг другу.
  • В положении стоя, поднимать колено вверх и, помогая себе рукой, притягивать его к корпусу.

При выполнении данного комплекса упражнений не стоит забывать о том, что дыхательная гимнастика при сахарном диабете так же важна, как и физические занятия. Она не сложная, но между тем очень полезна при данном заболевании, так как во время нее, происходит питание всех органов, кислородом.

ЛФК при диабете

Серия дыхательных упражнений

Также можно выполнять серию частых и коротких вдохов носом. Повторов должно быть не менее десяти. Со временем данное количество должно увеличиваться.

  • Следующее упражнение состоит из вдохов такой же интенсивности, но с добавлением медленных выдохов через рот.
  • Такое дыхание нужно повторять по несколько раз в день, можно делать их в любом месте, даже на обеденном перерыве на работе.

Вообще, сахарный диабет классифицируется на два типа. Заболеванию первого типа, как правило, подвержены молодые люди (до 30 лет) и его причиной, в большинстве случаев, является наследственный фактор, вирусные и аутоиммунные болезни, стресс и воздействия окружающей среды.

Диабет второго типа становится следствием малоподвижного образа жизни и ожирения. Вредные привычки в еде, злоупотребление алкоголем также могут спровоцировать данное заболевание.

Гимнастика для больных сахарным диабетом 2 типа несколько отличается от традиционных упражнений, так как неизменным спутником такого вида заболевания является лишний вес и ограниченность в движениях.

Главное отличие в том, что предпочтение стоит отдавать ходьбе, в том числе и на месте. Интенсивность занятий должна увеличиваться постепенно, и выбирать стоит только ту физическую активность, которая не доставляет дискомфортных ощущений. Если в первом случае рекомендуется выполнять занятия ежедневно, то для диабетиков второго типа стоит ограничиться 3-4 разами в неделю.

Во время упражнений нужно пить воду и иметь «под рукой» сахаросодержащий продукт, чтобы не допускать гипогликемии.

Не стоит игнорировать лечебную гимнастику при сахарном диабете, она поможет сбросить лишние килограммы и нормализовать обмен веществ, а также улучшить выработку инсулина в крови. Но не следует прерывать тренировки после достижения первых результатов: физические упражнения должны стать частью образа жизни больного диабетом.


Похожие материалы
Имя E-Mail
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
Dialekar.ru / Лечение / Лечебная и дыхательная гимнастика при сахарном диабете - комплекс упражнения, помогающих держать здоровье под контролем
© Портал принадлежит "DIALEKAR.RU", 2014-2016 | Карта сайта | О проекте | Реклама на сайте

Размещение материалов с ресурса в Интернете возможно с обратной ссылкой на портал.